Раскрыт секрет военных США по быстрому засыпанию
Специалисты рассказали о военной методике, которая позволяет заснуть всего за две минуты. Как сообщает Independent, такой хитростью пользуются военнослужащие США, которым необходимо быстро расслабиться во время военных операций.
Считается, что данная техника, которую описали в книге «Расслабься и побеждай: чемпионское выступление» в 1981 году, была разработана армейскими начальниками для того, чтобы исключить ошибки солдат из-за недосыпа.
Для начала человеку необходимо расслабить мышцы лица, включая язык, челюсть, а также мышцы вокруг глаз. После необходимо до упора опустить плечи, руки, выдохнуть, расслабить грудь и ноги, начиная с бедер.
После потребуется очистить свой разум и представить одну из следующих картин:
- Вы лежите в каноэ на водной глади, а над вами – только чистое голубое небо;
- Вы лежите в черном бархатном гамаке в черной комнате;
- Вы говорите себе «не думай, не думай, не думай» в течение примерно 10 секунд.
После этих манипуляций человек должен впасть в состояние сна. Отмечается, что техника работает у 96% после шести недель практики, а если способ не помогает, то следует попытаться успокоиться.
В свою очередь, эксперт по сну доктор Нил Стэнли подчеркнул, что волшебного способа быстро уснуть не существуют, однако в этом помогут три вещи: удобная спальня, расслабленное тело и спокойный ум.
«Вы не можете заснуть, если ваш мозг работает, и поэтому все, что вы можете сделать, чтобы замедлить его, поможет вам уснуть», – отметил специалист.
Для расслабления он посоветовал читать на ночь, принимать теплую ванну, пить чай с ромашкой или прослушивать спокойную музыку.