5 способов похудеть к Новому Году
Фото: ru.depositphotos.com Меньше месяца осталось до самой волшебной ночи в году, и любой женщине на встрече Нового Года хочется выглядеть неотразимо. Если мешают несколько лишних килограммов, это совсем не проблема. Чтобы достичь желаемого, не обязательно все кардинально менять, голодать и садиться на жесткую диету. Соблюдая несложные правила и хитрости, можно сбросить лишний вес, и при этом оставаться в прекрасном настроении. Включить легкую активность Принцип похудения несложный: употреблять меньше калорий, а расходовать больше. Стараться быть активной в течение всего дня, даже в обеденный перерыв. Инструкторы по фитнесу рекомендуют после еды погулять несколько минут, чтобы сжечь лишние калории и улучшить пищеварение. Утро лучше начать не с кофе и бутерброда, а с небольшой пятиминутной разминки. Наклоны, прыжки, приседания, разогреют мышцы, сделают тело более гибким. Дополнить еду специями Некоторые специи оказывают действие на ускорение обмена веществ. К таким относится корица, куркума, красный перец, имбирь. Добавляя их в салаты, напитки и первые блюда, легко достичь желаемого. Употреблять холодную воду Диетологи рекомендуют пить воду со льдом, чтобы организм включал механизм ее подогрева для полного усвоения пищи и тратил при этом калории. По «ледяной» диете пищу надо употреблять холодной, чтобы организм ее нагревал и быстрее расходовал калории. Главное, соблюдать меру и не заболеть к встрече Нового года. Применять вкус «умами» У человека имеется четыре ключевых вкусовых ощущений пищи: соленая, сладкая, кислая, горькая. Но есть еще пятый привкус, который называется «умами». С японского языка переводится как «восхитительный вкус». Его послевкусие ощущается в соевом соусе, капусте брокколи, шампиньонах, грецких орехах, шпинате, сыре и зеленым горошке. То есть перекус или основной прием пищи можно заменить употреблением одного из этих продуктов. Мозг получит сигнал о том, что получил что-то вкусное, соответственно и желудок не станет «возмущаться», что остался голодным. Применять ароматы для похудения По результатам исследований некоторые приятные ароматы способствуют уменьшению влечения к еде. Люди, которые вдыхали воздух, наполненный ароматами мяты перечной, яблок, бананов меньше хотели есть. Запахи таких цветов, как роза, жасмин, лаванда подавляют аппетит и создают эйфорию хорошего настроения.
